股関節ストレッチ

こんにちは

サワです！

今回は股関節のストレッチに

ついてお伝えします。

ストレッチは守備に限らず

スポーツにおいてとても

大事なことになってきます。

今から伝えることを実践しないと

体が硬いままで

怪我をしやすくなります。

怪我をしたらレギュラー

どころではありません。

逆に実践することができれば

守備だけでなく

ほかの分野、場面でも

活きてきます！

今回は股関節ということで

なぜ股関節なのかと言うと

守備では股関節は

とても重要だからです！

股関節を柔らかくすることで

腰を低く落とせるように

なりますし

無理な体勢でも捕球することが

可能になります！

ストレッチ方法として

1番メジャーなのは

足の裏をくっつけてかかとを

自分側に持ってくる。

そして膝をゆっくり下げ

限界まできたら20秒キープです。

ストレッチをする時に

1番意識してほしいのが

呼吸です。

息を吐くことでリラックス状態に

なるので筋肉が伸びやすく

なります。

呼吸を意識せずにストレッチを

行うと怪我の原因にもなります

ので慎重にゆっくりと

行ってください。

ストレッチはお風呂上がりに

毎日行うようにしてください！

足を開脚して

地面に着くぐらいになったら

凄いですね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。